Giới thiệu Protein và một chế độ ăn uống giàu protein đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Ngay cả khi muốn giảm cân và giảm mỡ, một chế độ ăn giàu protein vẫn thường được khuyến khích. Protein là một phần quan trọng của mọi tế bào trong cơ thể chúng ta và trong quá trình luyện tập chuyên sâu, nhu cầu về protein có thể tăng lên. Có nhiều cách khác nhau trong… Protein để xây dựng cơ bắp
Tôi nên bổ sung bao nhiêu protein khi xây dựng cơ bắp? Protein cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, vì cơ thể cần các axit amin có trong chúng để làm cho cơ bắp phát triển. Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) khuyến nghị 0.8 g mỗi kg trọng lượng cơ thể cho một người đàn ông hoặc phụ nữ trưởng thành, nhưng điều này không áp dụng cho các vận động viên. … Tôi nên bổ sung bao nhiêu protein khi xây dựng cơ bắp? | Protein để xây dựng cơ bắp
Có bất kỳ tác dụng phụ nào không? Với một chế độ ăn giàu protein lành mạnh và cân bằng và tuân theo các khuyến nghị về tiêu thụ thịt đã đề cập ở trên, sẽ không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào xảy ra. Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ vượt quá 300-600 g mỗi tuần có thể dẫn đến các bệnh tim mạch về lâu dài và do đó… Có tác dụng phụ nào không? | Protein để xây dựng cơ bắp
Thanh protein Thanh protein, cùng với protein lắc, là thực phẩm bổ sung chế độ ăn uống rất phổ biến cho các vận động viên muốn tăng lượng protein hàng ngày của họ. Hơn nữa, chúng thường được dùng như một món ăn nhẹ sau khi tập luyện hoặc giữa giờ, vì chúng khiến bạn cảm thấy no và với các thành phần của chúng như sô cô la, các loại hạt hoặc trái cây khô thường có vị… Thanh protein | Protein để xây dựng cơ bắp
Giới thiệu Bột protein áp dụng cho nhiều vận động viên từ thực phẩm bổ sung cần thiết, tức là thực phẩm chức năng. Một chế độ ăn uống cân bằng có thể được bổ sung bằng bột protein, đặc biệt nếu mục tiêu của việc tập luyện và dinh dưỡng là để xây dựng cơ bắp. Bột protein có sẵn với nhiều loại hương vị từ nhiều nhà cung cấp, và cũng có nhiều loại… Cần lưu ý điều gì khi mua bột protein?
Có sự khác biệt về chất trong các sản phẩm không? Bột protein không chỉ khác nhau về hương vị mà còn khác nhau về thành phần và độ tinh khiết của sản phẩm, là đặc điểm quyết định chất lượng. Ví dụ, nếu bạn đang tìm kiếm hàm lượng protein cao với ít carbohydrate, bạn nên mua Whey Isolate hoặc Hydrolysate. Nhìn lướt qua… Có sự khác biệt về chất trong các sản phẩm không? | Cần lưu ý điều gì khi mua bột protein?
Giới thiệu Bất kỳ ai, sau nhiều năm sống nhàn nhã, cuối cùng muốn lấy lại vóc dáng và làm điều gì đó có lợi cho sức khỏe của họ đều phải đối mặt với vô số khuyến cáo, điều cấm, điều răn và sự thật nửa vời trong thế giới thể dục. Tạp chí, huấn luyện viên thể dục, vận động viên từ vòng kết nối bạn bè của họ dường như muốn bắt đầu một cách lành mạnh,… Bột đạm
Có sự khác biệt giữa các loài khác nhau không? Các loại bột protein khác nhau theo một số cách. Cuối cùng người ta chọn gì phụ thuộc vào mục tiêu của vận động viên. Ngoài ra, thời điểm thu nhận cũng tạo ra sự chênh lệch không đáng kể. Trước hết, các protein khác nhau về cấu hình axit amin của chúng. Axit amin là thành phần xây dựng… Có sự khác biệt giữa các loài khác nhau không? | Bột đạm
Tác dụng đối với cơ thể Bột protein được cơ thể chuyển hóa theo cách tương tự như protein, được cung cấp qua thực phẩm tự nhiên. Nó được phân tách trong dạ dày và ruột và được chia thành các khối xây dựng riêng lẻ, được gọi là axit amin. Đến lượt mình, những axit amin này lại là thành phần xây dựng của cơ thể… Tác dụng trong cơ thể | Bột đạm
Tác dụng phụ Lắc protein thường có ít nguy cơ mắc các tác dụng phụ nghiêm trọng. Ngoài dị ứng với các thành phần protein hoặc protein sữa, chắc chắn cần được loại trừ trước, chúng có thể dẫn đến các khiếu nại nhẹ về đường tiêu hóa khi mới bắt đầu; thường xuyên mô tả đau bụng và tiêu chảy. Nếu nhiều protein đi vào ruột… Tác dụng phụ | Bột đạm
Tôi nên lưu ý những gì khi dùng thuốc này? Huyền thoại về “Cửa sổ đồng hóa” đã bị bác bỏ nhiều lần. Nó nói rằng protein và carbohydrate nên được bổ sung trong khoảng thời gian khoảng một giờ sau khi tập luyện sức mạnh, vì khi đó khả năng cơ thể hấp thụ và chuyển hóa chúng là cao nhất. … Tôi nên lưu ý những gì khi dùng thuốc này? | Bột đạm
Như đã đề cập, protein bao gồm nhiều axit amin, được liên kết với nhau để tạo thành một chuỗi dài theo nguyên tắc peptit. Chúng được hấp thụ qua dinh dưỡng và được chia nhỏ trong đường tiêu hóa thành các chuỗi nhỏ hơn, được gọi là axit amin - hai hoặc axit amin - ba chuỗi. Những axit amin nhỏ hơn này… Các chức năng của protein